RIZAPの評判は？料金・口コミ・メリット・注意点を調査

2026年8月17日

筋トレ

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「結果にコミットする」のキャッチコピーで知られるRIZAP（ライザップ）。

知名度の高いパーソナルジムですが、入会金を含めると2か月で38万円を超えるため、「本当に料金に見合うのか」「厳しい食事制限や勧誘があるのでは」と不安に感じる方もいるでしょう。

RIZAPの口コミを調べると、専属トレーナーによる指導や食事管理を評価する声がある一方、料金の高さやトレーナーとの相性、卒業後の自己管理に関する不満も見られます。

結論からいうと、RIZAPは次のような方に向いています。

一人ではダイエットを続けられなかった方
トレーニングだけでなく食生活も見直したい方
完全個室で人目を気にせず運動したい方
料金の安さよりサポートの手厚さを重視する方
短期間だけでなく、その後の生活習慣も変えたい方

一方、すでに自分で運動や食事管理を続けられる方や、できるだけ安くパーソナルトレーニングを受けたい方には、オーバースペックになる可能性があります。

この記事では、RIZAPの良い評判と悪い評判、料金、メリット、契約前の注意点を公式情報やインターネット上の口コミから調査します。

筆者はRIZAPを実際に利用したわけではありません。2026年8月17日時点の公式情報を中心に、利用者の口コミ傾向を整理しています。体重や体型の変化には個人差があり、利用すれば必ず痩せることを保証するものではありません。

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目次 [ close ]

RIZAPとは

RIZAPは、専属トレーナーによるマンツーマントレーニングと食事指導を組み合わせたパーソナルジムです。

単にトレーニング方法を教えるだけでなく、食事内容の報告や日々のコミュニケーションを通じて、運動と食事を継続できるようにサポートする点が特徴です。

項目	内容
ジム名	RIZAP（ライザップ）
主なプラン	BASICプラン・PRIMEプラン
BASICプラン	16回・327,800円から
入会金	55,000円
1回の時間	50分
指導形式	専属トレーナーによるマンツーマン
トレーニング環境	完全個室
食事指導	毎日の食事報告とアドバイス
ウェア・タオル	無料レンタル
返金保証	初回利用日から30日間
カウンセリング	無料・約60～90分

※料金は税込です。店舗や契約内容によって利用できる設備・サービスが異なる場合があります。

RIZAPの悪い口コミ・評判

まずは、契約前に確認しておきたい悪い口コミの傾向から見ていきます。

料金が高い

RIZAPに関する口コミで特に多く見られるのが、料金の高さです。

BASICプランの16回コースは32万7,800円で、別途5万5,000円の入会金がかかります。通常総額は38万2,800円です。

週2回・2か月通う場合、入会金を含めた実質的な1回あたりの金額は約2万3,925円になります。

一般的なフィットネスジムと比較すると、かなり高額です。ほかのパーソナルジムと比べても、低価格帯とはいえません。

ただし、料金にはマンツーマントレーニングだけでなく、毎日の食事指導、ウェア・タオルの貸出、アメニティなどが含まれています。

そのため、「トレーニング1回の料金」だけでなく、サポート全体に38万円以上を支払う価値があるかで判断する必要があります。

食事報告が負担に感じる

RIZAPでは、日々の食事内容を専属トレーナーへ報告し、アドバイスを受けながら食生活を整えていきます。

食事を記録する習慣がなかった方にとっては、毎食の内容を入力したり、写真を送ったりする作業が負担になる可能性があります。

一方、食事を報告するからこそ間食を抑えやすくなり、食生活を振り返れるという面もあります。

自分だけでは食事管理が続かない方にはメリットですが、人に食事内容を確認されることがストレスになる方には注意が必要です。

トレーナーとの相性が合わないことがある

マンツーマン指導では、トレーナーとの相性が継続しやすさを大きく左右します。

口コミには、丁寧で親身な指導を評価する声がある一方で、コミュニケーションの取り方や指導方針が合わなかったという意見もあります。

RIZAPに限らず、同じジムでも店舗や担当者によって感じ方は変わります。

話し方、励まし方、食事指導の厳しさなどに違和感がある場合は、我慢を続けず店舗へ相談しましょう。

卒業後にリバウンドする可能性がある

RIZAPへ通っている期間に体重が減っても、卒業後に運動と食事管理をやめれば、体重が戻る可能性があります。

これはRIZAPだけの問題ではありません。ダイエット後も消費カロリーを上回る食事が続けば、再び体重は増えます。

RIZAPへ通う目的を「2か月だけ我慢して痩せる」と考えるのではなく、自分で再現できる運動方法や食事の選び方を身につける期間と考えることが重要です。

希望する時間に予約できない可能性がある

仕事帰りや土日など、利用者が集中しやすい時間帯は予約が取りにくい可能性があります。

特に担当トレーナーが決まっている場合、自分とトレーナーの予定を合わせる必要があります。

契約前に、次の点を確認しておきましょう。

自分が通いたい曜日と時間
予約を取れる頻度
予約変更やキャンセルのルール
希望店舗の混雑状況
担当者が休みの場合の対応

高額な料金を支払っても、予定どおり通えなければ十分に活用できません。

RIZAPの良い口コミ・評判

続いて、利用者から評価されている点を見ていきます。

トレーナーの指導が丁寧

口コミでは、トレーニングフォームを丁寧に教えてもらえた、体力に合わせてメニューを調整してもらえたという評価が見られます。

筋トレ初心者が独学で始めると、正しいフォームや適切な重量が分からず、狙った筋肉へ刺激を入れられないことがあります。

専属トレーナーが動作を確認してくれるため、初心者でも自分の体力に合わせて取り組みやすい点はメリットです。

ただし、トレーナーの指導を受けてもケガの可能性が完全になくなるわけではありません。痛みや違和感があれば、無理をせずすぐに伝えましょう。

一人では続かなかった運動を継続しやすい

ダイエットでは、特別な方法を一度だけ行うことより、運動と食事管理を継続することが重要です。

RIZAPでは、トレーニングの予約が入り、日々の食事内容も報告します。そのため、一人では先延ばしにしてしまう方でも行動するきっかけを作りやすくなります。

高額な料金を支払ったこと自体が、「途中でやめたくない」という動機になる場合もあるでしょう。

ただし、料金によるプレッシャーが強いストレスになる方もいます。無理なく支払える範囲かどうかは、契約前に慎重に判断する必要があります。

食事の選び方を学べる

RIZAPでは、専用の食事管理機能を使い、日々の食事内容を記録できます。

食事の写真を登録するとAIによるメニュー解析が行われ、摂取した栄養素も確認できます。外食チェーンのメニューも一部登録されており、食事記録の負担を減らす工夫がされています。

トレーナーの指示どおりに食べるだけでなく、次のような知識を身につけられる可能性があります。

たんぱく質を摂れる食品
炭水化物や脂質の調整方法
外食時のメニューの選び方
間食との付き合い方
減量後も続けやすい食事量

卒業後も使える知識として身につけられれば、料金を支払う価値を感じやすくなります。

完全個室でトレーニングできる

RIZAPでは、トレーナーとマンツーマンで完全個室のトレーニングを行います。

一般的なフィットネスジムでは、ほかの利用者の視線が気になったり、使いたい器具が空いていなかったりすることがあります。

完全個室なら、運動に慣れていない姿を見られたくない方でも集中しやすいでしょう。

ただし、マルチマシントレーニングルームなど、一部の設備は半個室と案内されています。店舗によって設備も異なるため、利用したいものがある場合は事前確認が必要です。

ウェアやタオルを借りられる

BASICプランとPRIMEプランでは、トレーニングウェアとタオルを無料で借りられます。

各種アメニティやトレーニング時のオリジナルウォーターも用意されています。

仕事帰りに通う場合、毎回ウェアやタオルを持ち歩かなくてよい点は便利です。

シューズについては、BASICプランでは毎回持ち帰る必要があります。PRIMEプランではシューズを保管できます。

RIZAPの料金

RIZAPには、主にBASICプランとPRIMEプランがあります。

BASICプラン

BASICプランは、最短2か月から集中的にボディメイクへ取り組むプランです。

項目	料金
コース料金	327,800円から
入会金	55,000円
16回の場合の通常総額	382,800円
回数	16回から
期間	2か月から
1回の時間	50分

※料金は税込です。

16回・2か月のプランでは、週2回のペースが基本となります。

料金には、マンツーマントレーニング、食事指導、ウェア・タオルの貸出、アメニティ、ミネラルウォーターなどが含まれます。

PRIMEプラン

PRIMEプランは、短期的な変化だけでなく、長期的な運動・食事習慣の定着まで目指すプランです。

公式サイトでは、コース料金59万4,000円からと案内されています。別途、入会金5万5,000円が必要です。

BASICプランより高額ですが、次のような特典があります。

約14万円相当のスターターキット
RIZAP商品を対象条件のもと50％OFFで購入可能
セッション時のプロテイン
シューズの店舗保管
セッション回数に応じた商品クーポン
有酸素運動オプションの割引

PRIMEプランは、単に16回のトレーニングを受けたい方より、長期的にRIZAPのサービスを利用したい方に向いています。

具体的な契約期間や支払い総額は、無料カウンセリングで必ず確認してください。

分割払いは月々9,900円から

RIZAPでは分割払いも利用できます。

公式サイトに掲載されているBASICプラン16回の例では、入会金とコース料金を合わせた38万2,800円を、最大60回払いにできます。

ただし、月々9,900円という表示はコース料金そのものが安くなるという意味ではありません。

公式の支払い例では、頭金5,000円、実質年率19.8％、60回払いの場合、支払総額は60万2,906円です。

一括払いより約22万円増える計算になるため、月々の金額だけで決めないようにしましょう。

確認すべきなのは、次の4点です。

頭金
分割回数
実質年率
手数料を含めた支払総額

RIZAPのメリット

RIZAPの特徴から考えられる主なメリットは、次のとおりです。

運動と食事をまとめて指導してもらえる

トレーニングだけでなく、毎日の食事内容まで確認してもらえます。

「ジムでは運動するけれど、帰宅後に食べすぎてしまう」という方にとっては、生活全体を見直すきっかけになります。

専属トレーナーへ相談できる

同じトレーナーが継続して担当することで、体力や生活環境、過去の経過を把握したうえで指導してもらいやすくなります。

毎回違う担当者へ最初から説明する必要がないこともメリットです。

初心者でもフォームを学びやすい

体力や運動経験に合わせてメニューが作られるため、筋トレ初心者でも始めやすい環境です。

独学では分かりにくいフォームや器具の使い方を、その場で確認できます。

筋トレ初心者がパーソナルジムを利用する必要性については、「筋トレ初心者にパーソナルジムは必要？独学で7年以上続けた立場から考える」でも詳しく解説しています。

30日間の全額返金保証がある

RIZAPでは、入会時に契約したコースの初回利用日から30日間、コース代金の全額返金保証を用意しています。

プログラム内容が合わない、トレーナーとの相性が悪い、仕事が忙しく通えなくなったといった理由でも申請できると案内されています。

ただし、次の条件には注意が必要です。

サプリメントなどRIZAPが販売する物品は対象外
店舗へ来店して書面で申請する必要がある
電話やメールでは手続きできない
返金保証を利用すると再入会できない

「合わなければ何もせず自動的に返金される」制度ではありません。

RIZAPのデメリット・注意点

総額が高い

BASICプランでも通常総額は38万2,800円からです。

運動と食事管理を自分で継続できる方なら、一般的なフィットネスジムや低価格のパーソナルジムを選んだほうが費用を抑えられます。

通うだけでは痩せない

週2回のトレーニングを受けても、それ以外の日に大幅なカロリーオーバーが続けば減量は難しくなります。

トレーナーが代わりに運動や食事管理をしてくれるわけではありません。最終的に行動するのは自分です。

食事管理を負担に感じる可能性がある

毎日の食事報告は、継続を助ける一方で、人によってはストレスになります。

仕事や家庭の事情を含めて、どの程度の食事管理なら続けられるかカウンセリングで相談しましょう。

すべての人が広告と同じ結果になるわけではない

体重の減り方や体型の変化は、開始時の体重、年齢、性別、運動量、食事内容、体質などによって異なります。

広告や利用者の事例は、同じ結果を保証するものではありません。

持病がある方、治療中の方、運動を医師から制限されている方は、入会前に主治医へ相談してください。

商品購入は返金保証の対象外

RIZAPでは、プロテインやサプリメントなどの商品も販売されています。

これらの物品は30日間全額返金保証の対象外です。

商品を勧められた場合は、本当に必要か、同等の商品を自分で用意できないかを考えてから購入しましょう。

RIZAPが向いている人

RIZAPは、次のような方に向いています。

過去に何度もダイエットを途中でやめた方
一人では運動を先延ばしにしてしまう方
食事内容まで具体的に確認してほしい方
筋トレのフォームを基礎から学びたい方
完全個室でトレーニングしたい方
ウェアやタオルを持ち歩きたくない方
料金よりサポート体制を重視する方
無理なく支払える予算がある方

RIZAPが向いていない人

反対に、次のような方には向いていない可能性があります。

できるだけ安く運動したい方
すでに自分で筋トレと食事管理を継続できる方
食事内容を毎日報告したくない方
トレーナーと頻繁に連絡を取りたくない方
決まった時間に定期的に通うのが難しい方
分割払いを含めた総額が生活を圧迫する方
短期間だけ我慢すれば一生太らないと考えている方

価格の高いサービスほど優れているとは限りません。自分に必要なサポート量と予算を基準に選びましょう。

無料カウンセリングの内容

RIZAPの無料カウンセリングは、約60～90分です。

公式サイトでは、主に次の流れが案内されています。

Webまたは電話で申し込む
カウンセリングの日程を調整する
ダイエット経験や生活習慣をヒアリングする
体重・体脂肪・筋肉量・身体のバランスなどを測定する
目標や身体の状態に合ったプランの説明を受ける

公式サイトでは、無料カウンセリングだけの利用も可能で、必ず入会する必要はないと案内されています。

ただし、提案された内容をその場で理解しきれない可能性もあります。次の項目をメモして持っていくと比較しやすくなります。

入会金を含めた総額
分割払いを利用した場合の支払総額
推奨されたプランとその理由
トレーニングの回数と有効期限
希望時間帯の予約状況
食事報告の頻度
商品購入の必要性
途中解約と返金保証の条件
担当トレーナーを変更できるか

料金や契約内容に納得できなければ、いったん持ち帰って検討しましょう。

RIZAPに関するよくある質問

RIZAPの料金はいくらですか？

BASICプランは32万7,800円からで、別途5万5,000円の入会金がかかります。

16回・2か月の場合、通常総額は38万2,800円です。

無料カウンセリングだけでも利用できますか？

公式サイトでは、無料カウンセリングだけでも問題ないと案内されています。

カウンセリングを受けたからといって、必ず契約する必要はありません。

本当に全額返金してもらえますか？

初回利用日から30日以内であれば、コース代金の全額返金保証を申請できます。

店舗への来店と書面による手続きが必要で、購入した商品は対象外です。また、制度を利用するとRIZAPへ再入会できません。

食事制限は厳しいですか？

目標や身体の状態に合わせて、トレーナーから食事の選び方や栄養バランスについて指導を受けます。

感じ方には個人差があります。極端な制限が不安な方や、持病などで食事上の制約がある方は、無料カウンセリングで事前に伝えましょう。

運動初心者でも利用できますか？

運動経験や体力に合わせてトレーニング内容が調整されるため、初心者も利用できます。

ただし、痛みや既往歴、医師から受けている運動制限がある場合は、必ず事前に相談してください。

ウェアやタオルは必要ですか？

トレーニングウェアとタオルは無料で借りられます。

BASICプランではシューズを毎回持ち帰り、PRIMEプランでは店舗で保管できると案内されています。

まとめ：RIZAPは料金よりサポートの手厚さを重視する人向け

RIZAPには、専属トレーナーによるマンツーマン指導、毎日の食事管理、完全個室、ウェア・タオルのレンタルといった手厚いサポートがあります。

口コミでも、トレーナーの丁寧な指導や食生活を見直せたことを評価する声が見られます。

一方で、BASICプランでも入会金を含めて38万2,800円からとなり、決して安いサービスではありません。

RIZAPを検討するときは、「有名だから」「高いから必ず痩せられる」と考えるのではなく、自分がサポートを活用して運動と食事管理を続けられるかを確認することが大切です。

無料カウンセリングでは、身体の状態を測定したうえで、目標や生活習慣に合わせたプランの説明を受けられます。

その場で契約する必要はありません。支払総額、予約状況、食事指導、返金条件を確認し、ほかのパーソナルジムとも比較してから判断しましょう。

※料金やサービス、キャンペーンは変更される場合があります。申込み前にRIZAP公式サイトで最新情報をご確認ください。

参考資料

MIYAZAKI GYMの料金は高い？入会金・コース・他社との違いを比較

RIZAPの料金は高い？入会金・コース・分割払いの総額を解説