ホエイプロテインが高いのでソイに変えてみた｜価格・味・腹持ちの違いを正直レビュー

2026年8月21日

筋トレ

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ホエイプロテインの値上がりが気になり、現在は「SAVE スーパープライスソイプロテイン大豆プレーン（3kg）」を飲んでいます。

最初に結論をお伝えすると、この商品はとにかく安いのが魅力です。

一方で、味や飲みやすさについては、決して万人におすすめできるものではありません。実際に飲んでみると粉っぽさがあり、正直なところ味もあまりおいしくありませんでした。

それでも、毎日のタンパク質補給にかかる費用を抑えられるメリットは大きく、現在も継続しています。

この記事では、ホエイプロテインからSAVEのソイプロテインへ切り替えた筆者が、価格・味・溶けやすさ・腹持ちの違いを正直にレビューします。

※本記事は2026年8月21日時点の情報をもとに作成しています。商品の価格や内容量、栄養成分は変更される場合があります。

目次 [ close ]

今回飲んだSAVEスーパープライスソイプロテイン

今回レビューする商品は、SAVEの「スーパープライスソイプロテイン大豆プレーン（3kg）」です。

香料や人工甘味料を使用していない、シンプルな大豆プレーンタイプです。

商品表示による1食20gあたりの主な栄養成分は、次のようになっています。

項目	1食20gあたり
エネルギー	73kcal
タンパク質	17.2g
脂質	0.06g
炭水化物	0.92g
食塩相当量	0.50g

原材料は分離大豆たんぱくと大豆由来のレシチンです。

味を整える甘味料や香料が入っていないため、一般的なチョコレート味やバナナ味のプロテインとは飲みやすさが大きく異なります。

その代わり、3kg入りを比較的安く購入できるのが特徴です。

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ホエイからソイへ変えた理由は価格

私がホエイプロテインからソイプロテインへ変えた一番の理由は、価格です。

以前はホエイプロテインも今より安く購入できました。しかし、最近は毎日気軽に飲み続けるには負担を感じる価格の商品が増えています。

プロテインは一度購入して終わるものではありません。毎日飲む場合、1kgや3kgを購入しても、いずれは買い足す必要があります。

味やブランドにこだわることも大切ですが、継続できなければ意味がありません。

そこで、飲みやすさよりも価格を優先し、SAVEのスーパープライスソイプロテインを選びました。

ホエイプロテインの値上がりについては、**「プロテインはなぜ高くなった？ホエイ価格高騰の理由と安く続ける方法を解説」**でも詳しく紹介しています。

SAVEソイプロテインの価格はどれくらい安い？

私がSAVEのソイプロテイン3kgを購入したときの価格は、およそ3,500～4,000円でした。

公式販売店では、2026年8月21日の調査時点で3kgが3,580円で販売されています。

3,580円で計算すると、1kgあたりの価格は約1,193円です。

さらに、1食20gで計算すると3kgから約150食分取れるため、1食あたりの価格は約24円になります。

計算項目	目安
内容量	3kg
調査時の価格	3,580円
1kgあたり	約1,193円
1食20gあたり	約24円
1食のタンパク質	17.2g

購入価格を3,500～4,000円としても、1食あたり約23～27円です。

1食でタンパク質20gを摂るには、粉末が約23.3g必要になります。その場合でも、1回あたりの費用は約27～31円に収まります。

毎日1回飲んだ場合、1か月の費用はおよそ810～930円です。

もちろん送料やクーポン、ポイント還元によって実際の負担額は変わります。それでも、タンパク質を毎日補うための商品としては、かなり続けやすい価格だと感じます。

味は正直かなりまずい

ここからは、実際に飲んだ感想です。

味について正直に言うと、かなりまずいと感じました。

大豆プレーンなので甘さはなく、一般的な味付きホエイプロテインのような飲みやすさはありません。大豆特有の風味があり、初めて飲む人は戸惑う可能性があります。

商品名に「スーパープライス」とあるとおり、この商品はおいしさよりも価格を優先したプロテインだと考えたほうがよいでしょう。

ただし、何度か飲んでいると少しずつ慣れてきます。

現在は問題なく飲めていますが、「毎回楽しみに飲めるほどおいしい」という感想ではありません。

味を重視する人や、甘いプロテインをデザート感覚で飲みたい人には、味付きのホエイまたはソイプロテインのほうが向いています。

粉っぽさは残りやすい

SAVEのソイプロテインには、はっきりとした粉っぽさがあります。

しっかり振っても、ホエイプロテインのようにサラッとした飲み口にはなりにくく、大豆らしい少し重たい口当たりが残ります。

水の量が少ないと、さらに飲みにくく感じます。

飲みやすくするには、次のような方法が考えられます。

水の量を少し多めにする
先に水を入れてから粉を加える
シェイカーで十分に振る
作ってから長時間放置せずに飲む
無調整豆乳や牛乳で割って味を調整する

ただし、豆乳や牛乳で割るとカロリーや費用も増えます。

コストを最優先するなら水割りになりますが、飲みにくさが気になる場合は、無理に水だけで続ける必要はないでしょう。

運動直後は気持ち悪くなることがあった

個人的に気になったのが、運動直後に飲むと気持ち悪くなることがある点です。

これはソイプロテインを飲む人全員に起こるとは限らず、あくまでも私自身の体験です。

運動直後は体が疲れているうえ、ソイプロテインの粉っぽさや濃い口当たりが重なることで、飲みにくさを強く感じることがあります。

そのため、私は無理に運動直後へこだわらず、少し時間を空けてから飲むようにしています。

一度に勢いよく飲まず、水を多めにしてゆっくり飲むのもよいでしょう。

プロテインは、飲んだ直後に体調を崩してまで摂るものではありません。吐き気や腹痛などが繰り返し起こる場合は使用を中止し、必要に応じて医療機関へ相談してください。

また、本商品には大豆が含まれています。大豆アレルギーがある人は摂取できません。

腹持ちはホエイと大きく変わらない

ソイプロテインは「腹持ちがよい」と紹介されることがあります。

しかし、私が実際に飲み比べた限りでは、ホエイプロテインとの大きな違いは感じませんでした。

強いていえば、ソイのほうが若干腹持ちするような気はします。

ただし、「ソイを飲めば長時間お腹が空かない」と言えるほど明確な差ではありませんでした。

腹持ちはプロテインの種類だけでなく、飲む量、水分量、一緒に食べるもの、その日の運動量などによっても変わります。

ソイだから必ず腹持ちがよいと決めつけず、自分の感覚で判断したほうがよいでしょう。

ソイへ変えて良かった点

とにかく価格が安い

一番良かった点は、やはり価格です。

3kgを3,500～4,000円程度で購入できるため、残量を過度に気にせず飲めます。

価格の高いプロテインでは、「今日は食事から摂れそうだから飲まなくてもよいか」と考えてしまうことがあります。

SAVEのソイプロテインは1食あたりの費用が安いため、食事でタンパク質が不足した日に気軽に追加できます。

毎日継続する商品では、1回分のわずかな価格差も積み重なります。その点で、SAVEのスーパープライスは非常に優秀です。

タンパク質を気軽に補える

1食20gからタンパク質を17.2g摂れるため、食事だけでは少し足りないときの補助として使いやすいです。

肉や魚、卵などの食品からタンパク質を摂ることが基本ですが、調理や買い置きが必要になります。

粉末を水に溶かすだけで摂取できるプロテインは、忙しい日にも便利です。

特にSAVEのソイプロテインは安いため、費用を抑えながら日常的なタンパク質補給を続けやすいと感じました。

ソイへ変えて不満だった点

味と粉っぽさで飲みづらい

最大の不満は、やはり飲みづらさです。

安さには満足していますが、味と粉っぽさについてはホエイプロテインのほうが好みでした。

毎日飲むものだからこそ、味が合わないと継続すること自体が負担になります。

私は慣れることで飲み続けられていますが、味に敏感な人がいきなり3kgを購入すると、飲み切れない可能性があります。

初めてソイプロテインを試す人は、まず少ない容量から確認したほうが安心です。

トレーニング直後には飲みにくい

運動直後に気持ち悪くなることがあったため、トレーニング終了後すぐに飲みたい人には合わない可能性があります。

味や口当たりの感じ方には個人差があるため、すべての人に同じことが起きるわけではありません。

しかし、「安いから」という理由だけで無理に飲み続けるのはおすすめしません。

飲む時間や水分量を調整しても体に合わない場合は、別の商品を選ぶべきです。

ホエイとSAVEソイを実体験で比較

私が感じた違いをまとめると、次のようになります。

比較項目	ホエイプロテイン	SAVEソイプロテイン
価格	以前より高く感じる	かなり安い
味	味付き商品は飲みやすい	正直まずい
口当たり	比較的サラッとしている	粉っぽさがある
運動直後	比較的飲みやすかった	気持ち悪くなることがある
腹持ち	通常	若干ソイがよい気もするが、大差なし
続けやすさ	味では続けやすい	価格では続けやすい