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ホームジムで筋トレを始めるなら、ダンベルは何を買えばいいのか。
僕自身、ホームジムで7年以上筋トレを続けていて、長年使ってきたのがIROTEC（アイロテック）のプレート交換式ダンベルです。
7年以上使っているので、さすがにプレートやシャフトには錆も出ています。
留め具もトレーニング中に緩みますし、重量変更も正直面倒です。
それでも今まで壊れたことはありません。
一時期は重量変更が簡単なダイヤル式のダンベルに買い替えようかと考えたこともありました。
でも結局、僕が追加したのはIROTECのシャフトでした。
この記事では、そんなIROTECのダンベルを7年以上ホームジムで使ってきた僕が、良かったところだけではなく、不便だと感じるところまで正直にレビューします。
結論：安くて頑丈な可変式ダンベルが欲しいなら今でも好き
最初に結論を言うと、IROTECの昔ながらのプレート交換式ダンベルは、
「重量変更の速さより、頑丈さとシンプルさを重視したい人」
に向いていると思います。
今はダイヤルを回すだけで重量を変えられる便利な可変式ダンベルもあります。
予算に余裕があるなら、そういった製品も魅力的です。
ただ、僕は7年以上IROTECを使っていますが、多少雑に扱っても壊れていません。
構造がシンプルで、とにかく無骨。
僕はこういう筋トレ器具が好きです。
IROTECのダンベルを7年以上使って感じたこと
7年以上使っても壊れていない
IROTECを長く使っていて一番評価しているのは、やっぱり頑丈さです。
僕の場合は7年以上使っています。
長く使っているので、たまにダンベルを落としてしまったこともありますし、特別慎重に扱ってきたわけでもありません。
それでも、プレートが割れたり、シャフトが壊れたりといった大きなトラブルは今のところありません。
もちろんダンベルを意図的に落とすことはおすすめしません。床を傷めたり、ケガにつながったりする可能性があるので丁寧に扱うに越したことはありません。
ただ、実際に長期間ホームジムで使ってきた感想としては、「頑丈だな」というのが率直な印象です。
プレートやシャフトは錆びてきた
7年以上使えば、新品のままというわけにはいきません。
僕のダンベルもプレートやシャフトに錆が出ています。
でも、僕はこれが意外と嫌いではありません。
新品のピカピカしたトレーニング器具もいいですが、長年使って錆が出てきた鉄のダンベルには独特の無骨さがあります。
「これだけ使ってきたんだな」と感じられるところも含めて、結構気に入っています。
見た目を綺麗な状態に保ちたい人なら定期的な手入れをしたほうがいいでしょう。
僕の場合は多少の錆も含めて、長く使ったトレーニング器具の味だと思っています。
スクリュー式の留め具は結構緩む
これはデメリットとして書いておきたいところです。
トレーニングしていると、プレートを固定しているスクリュー式の留め具（カラー）が緩んでくることがあります。
僕の場合は結構緩みます。
ただ、その都度締め直せばいいので、7年以上使っていて特別面倒だと思ったことはありません。
セットの合間などに確認して、緩んでいたら締め直しています。
プレートを使うダンベルなので、トレーニング中は留め具がしっかり締まっているか確認してから使うことをおすすめします。
一番の欠点は重量変更が面倒なこと
IROTECのプレート交換式ダンベルを使っていて、一番面倒だと思うのはここです。
重量を変えるたびに、
留め具を外す
↓
プレートを外す・追加する
↓
留め具を締める
という作業が必要になります。
種目ごとに重量を細かく変えると、結構面倒です。
この点では、ダイヤルなどを回すだけで重量変更できるタイプの可変式ダンベルのほうが圧倒的に楽だと思います。
特にドロップセットのように、短時間で次々と重量を落として追い込みたい場合は固定式ダンベルや重量変更の速い可変式ダンベルのほうが便利です。
僕も一時期、そういったダンベルに買い替えようかなと思ったことがあります。
ただ、しっかりしたものになると価格も高くなります。
結局僕は買い替えず、昔ながらのIROTECを使い続けています。
30kg×2を買って正解だった
初心者がダンベルを買うときに悩みやすいのが、
「何kgまで必要なのか？」
という問題です。
僕は長く筋トレをするつもりなら、最大重量には余裕を持たせておいたほうがいいと思っています。
30kg×2を選んだのは正解でした。
もちろん、筋トレを始めたばかりの初心者が、いきなり片手30kgを持ち上げる必要はありません。
最初は5kgや10kgなど、自分が安全に扱える重量から始めればいいんです。
重要なのは、
「最初から30kgでトレーニングする」
のではなく、
「将来30kgまで使えるダンベルを用意しておく」
ということです。
筋トレを続けていると、種目によっては思っているより早く重量が必要になります。
特にダンベルローやダンベルデッドリフトなど、大きな筋肉を使う種目では重量が欲しくなりやすいです。
軽いダンベルを買って、物足りなくなってまた買い直すより、長期間使うつもりなら最初からある程度余裕のあるセットを買っておく。
僕自身の経験からは、この買い方をおすすめします。
さらに重量が欲しくなってシャフトも追加した
一時期、重量変更が簡単なダンベルへの買い替えも考えました。
ところが、僕が実際に選んだのはIROTECのシャフトを追加することでした。
僕が買ったのは、IROTECの「アイアン ダンベル42.5KGスペシャルセット」に使われているものと同じタイプのスクリューダンベルシャフトです。
42.5kgスペシャルセットは、シャフト1本と5kgプレート8枚で片手約42.5kgまで組める構成になっています。
僕の場合、便利なダンベルに丸ごと買い替えるより、今持っているIROTECのプレートを活かして、さらに重い重量を扱える環境を作るほうを選びました。
IROTECは径28mmのシャフトと穴径29mmのレギュラープレートを組み合わせる製品があり、プレートを追加しながら使えるのも昔ながらのプレート交換式ならではの魅力だと思います。
なお、IROTECでは現在、通常の約40cmだけではなく45cm、55cm、65cmといった長いダンベルシャフトも販売されています。
もっと高重量を扱いたくなった場合に、シャフトそのものを選択できるのも面白いところです。
※使用するシャフトによって装着できるプレート枚数などが異なります。購入時は必ず公式の商品仕様を確認してください。
初心者に60kgセットは重すぎる？
30kg×2、合計60kgと聞くと、
「初心者には重すぎるのでは？」
と思うかもしれません。
でも可変式ダンベルなので、60kg全部を最初から使うわけではありません。
自分に合った重量になるようプレートを調整できます。
最初は軽くして、筋力が付いたら少しずつプレートを増やしていけばいい。
僕はこれが可変式ダンベルの大きなメリットだと思っています。
そして長く筋トレを続ければ、30kgが必要になる種目も出てきます。
ダンベルデッドリフトなどであれば、両手で重量を扱うため比較的早い段階で重いプレートを活用できることもあります。
「今持てる重量」だけでダンベルを選ぶのではなく、「数年後まで使えるか」という視点で選ぶのがおすすめです。
IROTECダンベルのメリット
7年以上使った僕が感じるメリットをまとめると、
・シンプルで頑丈
・重量を自分で細かく調整できる
・プレートを追加して長く使える
・構造がシンプルで壊れにくいと感じている
・ダイヤル式などと比べて比較的導入しやすい
・鉄のダンベルらしい無骨な雰囲気がある
といったところです。
個人的には「無骨さ」が結構好きです。
錆びたプレートやシャフトも含めて、ホームジムの道具という感じがします。
IROTECダンベルのデメリット
もちろん欠点もあります。
・重量変更に時間がかかる
・留め具が緩むことがある
・長期間使うと錆が出ることがある
・重量変更の頻度が多いトレーニングでは面倒
・重いプレートを付けるほど取り回しに気を使う
特に重量変更の面倒さは、ダイヤル式と比べると明確な弱点だと思います。
便利さを最優先するなら、IROTECの昔ながらのプレート交換式が絶対に一番とは言いません。
ここは自分が何を重視するかで選べばいいと思います。
今買い直すとしてもIROTECを選ぶ？
これは難しいところです。
お金にかなり余裕があるなら、重量変更が簡単で、作りもしっかりした可変式ダンベルを選ぶと思います。
トレーニング中にすぐ重量を変更できるのは、やっぱり便利です。
一方で、価格と頑丈さを考えるとIROTECのプレート交換式もまだ好きです。
7年以上使って壊れていないという安心感がありますし、構造もシンプル。
そして何より、この無骨な鉄の塊みたいな感じがいい。
便利さなら新しい可変式。
安くシンプルに、長く使いたいなら昔ながらのプレート交換式。
僕ならそんなふうに考えます。
こんな人にIROTECダンベルをおすすめしたい
IROTECのプレート交換式ダンベルは、
・これからホームジムを作りたい
・長く筋トレを続けるつもり
・30kg前後まで重量を増やしたい
・重量変更に多少時間がかかっても気にならない
・シンプルで頑丈なものが好き
・予算を抑えながら本格的にトレーニングしたい
という人には候補にしていいと思います。
逆に、
「種目ごとに何度も重量を変更したい」
「重量変更に時間をかけたくない」
という人なら、ダイヤル式なども比較してから決めたほうがいいでしょう。
まとめ｜7年以上使った今でも、この無骨さが好き
IROTECのダンベルを7年以上使っています。
プレートもシャフトも新品のように綺麗ではありません。
錆もあります。
留め具も緩みます。
重量変更だって面倒です。
それでも壊れず、今も普通にトレーニングに使えています。
一時期は新しいタイプの可変式ダンベルも欲しくなりましたが、結局僕はIROTECのシャフトを追加して、さらに重量を扱えるようにしました。
だから僕にとっては、
「便利だから使っているダンベル」
というより、
「シンプルで頑丈だからずっと使っているダンベル」
です。
これからホームジムで筋トレを始める人も、最初に使う重量だけではなく、数年先まで使える最大重量を考えて選んでみてください。
僕自身は30kg×2を買って正解だったと思っています。
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